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于正在减脂的人来说，水果是一种既可口又营养的食物，而且在日常生活中也是必不可少的。但是，很多人在减脂期间常常面临这样的问题：水果可以吃吗？会不会影响减脂效果呢？下面，就让我们来了解一些减脂期水果的冷知识。 1. 水果并不是减脂“特权” 许多人认为减脂期只能吃一些低热量的食物，而水果就是其中之一。然而，事实上，水果并没有什么“特权”。水果中含有大量的糖分，这会增加身体的热量摄入，从而影响减脂效果。因此，在减脂期间，水果的摄入量需要适当把握。 2. 水果的摄入量应该适度 水果中的一些糖分是必须的，因为它们是我们身体所需的能量来源之一。但是，如果摄入的糖分过多，就会向体内增加大量热量，这会导致减脂效果下降。因此，在减脂期间，我们应当将每天摄入的水果量适当控制在200克左右，不可过多。 3. 选择低糖、低热量的水果 一些水果中的糖分和热量都比较高，比如香蕉、芒果等，因此在减脂期间，我们可以选择一些低糖、低热量的水果来摄入。比如：西瓜、草莓、柚子、柠檬、葡萄柚等。这些水果的糖分较低，热量也不高，而且还富含各种必需的营养成分，非常适合减肥期间的饮食。 4. 注意水果的搭配 水果是一种非常好的零食，但是它们的糖分和热量都比较高，因此在减脂期间，我们需要注意水果的搭配，避免摄入过多的糖分和热量。我们可以将水果和其他低热量的食物进行搭配，比如低脂牛奶、酸奶、全麦面包等。这些食物不仅可以增加饱腹感，还能够补充身体所需的营养。 总之，在减脂期间，水果是可以吃的，但是需要注意适量，选择低糖、低热量的水果，并注意食物的搭配。只有这样，才能保证减脂的效果，让我们在健康的同时，也能保持美丽的身材。
