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肥一直是人们关注的话题，为了达到理想的身材，很多人会选择少吃或不吃饭，这种方法虽然能在短期内达到效果，但长期下来对身体的危害是不可忽视的。如果想要健康减肥，那么合理的饮食结构是非常重要的。下面为大家搜集了一些减肥饮食方面的冷知识，希望对大家有用。 一、早餐要吃鸡蛋 吃鸡蛋早餐能够较好地控制热量，青年女性每日三餐，如若能多吃鸡蛋，无疑可以达到减肥的目的。鸡蛋所含的蛋白质多，并且消化吸收率高，可以满足人体早上所需的能量和热量，也不会引起肚子饿。 二、多吃牛奶对减肥有好处 牛奶可能是最容易让人忽视的脂肪燃烧剂。多次研究表明，白天喝牛奶能让人感觉更满足，而且晚上能在睡觉前提高身体的能量消耗，使得脂肪燃烧更加快速。此外，牛奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助增加肌肉质量。 三、水果不一定适合每个人 虽然每个人都知道水果健康，但并不是每个人都适合吃水果。水果的确是天然的糖分源，不过由于水果的味道酸甜，会使得人们很容易就吃多了。人体吸收糖分的速度也有所不同，有的人吃水果的血糖值就会飙升，这对于那些有血糖问题的人群来说，是非常危险的。 四、晚餐可吃些糙米饭 研究表明，白米饭会导致肥胖，在日本这个国家，人们更加倾向于吃精白米饭，而较少食用糙米饭。然而长期以来，研究人员发现，相比较白米饭，糙米饭含有更多的纤维和维生素，所以更为健康。同时，糙米饭低GI值又会让人们的热量摄入更少，还有助于减肥。 五、吃得慢一些 吃饭时应尽量把咀嚼次数增多，让食物变细，口感更加的丰富浓郁。吃得慢可以增加饱腹感，减少吃的量，避免产生堆积的卡路里。这也是日本的节食方式，通过咀嚼水果的方法来摄入少量糖分。 总之，想要健康的减肥，除了注意运动之外，饮食的结构也非常关键。希望本文为大家提供了一些有价值的信息，可以更加科学的控制饮食和健康减肥。
