减肥15个冷知识(减肥知识小科普)

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肥是许多人长期追求的目标，但在这个较为注重身材的时代，许多偏方、神秘论调皮地涌现出来。这篇文章将为您介绍与减肥有关的15个冷知识。
1.赤裸裸的“出氧”？ 为了燃烧脂肪，我们需要足够的氧气。然而，在减肥过程中燃烧的80%是需要氧气的，而在饥饿模式下，我们只能燃烧20%的脂肪，一旦我们的机体进入饥饿模式，我们的新陈代谢率也会放缓，使其所储存的脂肪量增加。
2.锻炼对减肥真的很重要？ 近年来，有研究表明，尽管减肥的前提条件是需要摄入的卡路里少于消耗的卡路里，但增加体内肌肉组织也有助于燃烧脂肪，因为它们比脂肪更容易消耗体内热量。
3.不同身型的怎么减肥？ 身材不同的人减肥的方法也不同。例如，粗壮型人减肥需要重点关注自己的饮食，而瘦小型人则需要加大锻炼力度，因为在规律的饮食控制下瘦小型人较难通过饮食控制减肥。
4.水果真的是糖吗？ 不是所有的水果都含有糖分。例如，西红柿、黄瓜、南瓜等蔬菜类水果几乎不含糖分。
5.红酒外卖？ 酒精的摄入很容易导致脂肪堆积，但是饮用红酒后，可以帮助身体减少脂肪产生。
6.生酮饮食？ 生酮饮食是一种富含脂肪、低碳水化合物的饮食模式，它可以让身体更有效地燃烧脂肪。
7. 单一饮食的交替使用和芒果。 单一饮食交替使用（例如，一周内只吃水果，另一周内只吃蔬菜）是不建议减肥的有效方法。如果真的想嘴巴上更偏向甜味，那么可以选择吃鲜芒果。
8.酸奶喝了会有什么效果？ 酸奶中含有的益生菌具有调节肠道、帮助消化的作用，能帮助身体更好地消耗精力和脂肪。但是，建议在饭前或饭后2小时食用。
9.生病时，千万不要锻炼！ 在生病时参加高强度锻炼会使身体线紊乱，从而使健康状况变差，延长生物钟。
10水果不必切成小块 食用水果时，不需要将其切成非常小块，因为较大的果块可以使身体更容易感到饱足，从而消耗更少的热量。 1
1.晚饭后要注意些什么？ 睡觉前3小时内消耗的卡路里会直接转换为脂肪储存。所以建议睡前3小时不去吃大量高热量的食物。 1
2.鱼类？不要使用激素！ 鱼类中经常含有雌激素，但是一旦被人工添加，尤其是加强鱼类成分时，人体很容易吸收这些激素，从而影响到健康。 1
3.如何正确使用辣椒？ 辣椒中的成分能够帮助身体燃烧脂肪，但不能过度食用，据说若30分钟内多次食用辣椒，就能有效地帮助身体燃烧脂肪。 1
4.晚餐应当怎样吃？ 如果准确地盯住卡路里摄入量，其实一日三餐较偏向于固定的，而且晚餐食用的大多数主食，只是因为它更能让人感到饱。但是，如果你睡着了，主食中的碳水化合物就需要再次转化为脂肪。 1
5. 睡前漱口是对还是错？ 睡前漱口能够有效地保护口腔的卫生，但同时也会清除身体内的释放过程中产生的没被完全利用的热量。 减肥是一场漫长的战役，但了解减肥的冷知识可以更加科学地进行。我们应该倾听专家的建议，在正确的体重中寻找完美的自我。