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着社会生活水平的提高，人们越来越注重身材。减肥已经成为一种时尚，许多人不仅是为了保持健康的身体，更是为了追求美丽。然而，很多人在减肥的过程中会遇到许多尴尬困扰，比如减肥瓶颈期、怎样吃才能减肥等等。本文将为大家介绍几个减肥过程中的“冷知识”，让你轻轻松松达成减肥目标。 第一、饮食和运动的配合才能真正减肥 减肥过程中，摄入的热量必须少于消耗的热量，才能成功减肥。因此，正确的饮食和适量的运动是必不可少的。在饮食方面，要减少高热量食品的摄入，增加高纤维、低热量的食品，如蔬菜、水果、全麦面包等。在运动方面，要结合个人情况选择适当的有氧运动，如跑步、健身操等，还可以进行力量训练增加肌肉质量。只有两者相互配合，才能真正达到减肥效果。 第二、代餐食品并非适合所有人 随着减肥热的不断升温，代餐食品逐渐流行起来。代餐食品可以帮助你在减肥的同时，保证身体吸收必要的营养物质。但是，代餐食品并非适合所有人。因为每个人的身体状况不同，所需的营养物质也不同。如果舍弃掉一些自然食品，只依靠代餐食品进行减肥，很容易导致营养失衡。如果你对代餐食品不放心的话，最好弃用代餐食品，选择更加健康的减肥方式。 第三、晚餐拒绝主食可以减肥 晚餐是在一天的工作之后，身体恢复能量的主要时刻。但是，如果晚餐摄入过多的高热量食品，就很容易导致身体过剩的能量而锻炼难以消耗掉。因此，减肥期间建议晚餐少吃主食。晚餐可以补充一些高蛋白质、低热量的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类等。 第四、经期减肥不可做 很多女性在减肥过程中，往往将经期当做减肥的好机会。其实，经期减肥是一种不可取的做法。因为在月经来临的时候，女性的身体处于一个比较脆弱的状态。此时，身体的代谢系统和消化系统都会受到一定的抑制，并且身体也会出现一些不适症状。如果在这个时候强行减肥，就容易造成身体的营养失衡，甚至会导致月经不调等问题。 第五、即使达到减肥目标也要继续保持 减肥成功只是一个开始，如果没有继续保持，轻轻松松就又会胖回去。因此，即使达到了减肥目标，也要继续保持运动和合理的饮食习惯。可以定期进行身体检查，如果发现身体有异常变化，要及时调整。 减肥并不是一件容易的事情，需要有耐心、恒心和正确的方法。本文介绍的几个减肥冷知识，旨在让大家更加全面地了解减肥的知识，帮助你在减肥途中走得更稳、更远、更健康。
