减
肥似乎成为许多人生活中的一部分，但是有时候我们并不知道自己所选择的减肥方法是否真的正确或者更加适合自己。下面列举了八条你可能不知道的减肥冷知识，希望能够帮助你更好地选择自己的减肥方式。 1. 减肥需要足够的睡眠 很多人认为睡眠只是为了让人感觉放松，但是足够的睡眠对于减肥也有很大的帮助。睡眠不足会导致身体分泌更多的荷尔蒙，这些荷尔蒙会令你感到更加饥饿，导致你在进食时摄入更多的卡路里。 2. 闻香减肥可能是真的 虽然闻香减肥听起来有些神奇，但是有研究显示某些气味可以减缓食欲或者控制食欲。例如，薰衣草、薄荷和香桃木等气味可以抑制食欲，所以在减肥的时候可以尝试这些香气。 3. 改变饮食顺序可以控制饥饿感 现有的研究表明，在一日三餐的时候，改变饮食顺序可能有助于减少饥饿感。例如，先吃蔬菜再吃蛋白质和碳水化合物可以让你感到更加饱足，控制卡路里的摄取量。 4. 饮用热水辅助减肥 研究表明，饮用热水可以加速代谢并减轻身体的水肿问题。此外，饮用热水还可以减少饥饿感，帮助减少进食量。 5. 应该远离 “低脂食品” 虽然许多人会选择购买低脂食品，认为这样做可以减轻卡路里的摄取，但是事实上这些食品中的化学添加剂和糖分可能会导致身体代谢变慢，影响减肥效果。 6. 手指掌心温度可以判断身体是否消耗脂肪 当我们进行有氧运动的时候，身体会将脂肪分解成能量，使身体消耗卡路里。此时我们的指掌心温度会升高，如果你在运动过程中发现手指掌心温度升高，那么你的身体正在消耗脂肪。 7. 日常生活中的锻炼也是减肥的重要部分 除了每天进行有氧运动之外，我们的日常生活中还有许多机会可以进行锻炼。例如，走路上楼梯、打扫卫生和做家务等都可以帮助我们消耗体内的卡路里，而且这些锻炼不需要额外的时间或金钱。 8. 不吃早餐可能适得其反 很多人认为不吃早餐可以减轻卡路里的摄取量，但是实际上，不吃早餐会导致身体更加饥饿，使你在午餐时吃更多的食物。因此，吃一个营养丰富的早餐可以帮助你控制进食量，并且更好的为一天的运动做准备。 总之，减肥可能是一个长期的过程，但是如果你能够选择适合自己的减肥方式并坚持下去，相信你一定可以达到减肥的目标。希望这篇文章能对你有所帮助！
