午
睡是许多人日常生活中的一个小习惯，利用午休时间来恢复精力、放松身心。然而，关于午睡还有一些你可能不知道的冷知识，下面就为大家介绍一些关于午睡的冷知识。 1. 世界上有许多国家将午睡视为正式的文化习惯 在西班牙、意大利、墨西哥等国家，午睡被视为文化习惯的重要组成部分。西班牙人有着“Siesta”这个词，这一词汇在西班牙语当中代表午休的意思。在意大利，许多商家必须在中午关门1-2小时，以便员工在午休时间能够回家或者在公司休息室里睡上一小段时间。 2. 午睡时间越长并不一定越好 虽然说午睡可以带来精神的恢复和改善工作效能的作用，但是过度的午睡时间也可能对身体有不良的影响。研究表明，超过30分钟的午睡时间将导致身体进入深度睡眠阶段，如果人们在这时醒来，会感到昏眩或血压下降等不适。而如果睡觉时间过长的话，会让人在下午、晚上感到困倦、夜晚失眠。 3. 午睡可以让工作效率更高 研究表明，午睡可以提高工作效率，锻炼更好的判断力和更好的心理状态。在午休时间内睡上20-45分钟，可以提高人的工作效率，缓解疲劳和压力。研究发现，午睡能够提高工作热情，使得员工在下午的工作中更具备积极的状态和精力。 4. 午睡的时间可以影响健康 一项研究表明，午睡的时间可以对人的健康产生影响。长久以来，人们一直认为午睡时间是下午2-3点最为合适的。然而，新的研究表明，下午1-2点的时候，人体生理机能出现了逐渐降低的情况，这个时间段有助于人们快速入睡。因此，午睡的最佳时间是中午12点到下午1点。 5. 不同性别的午睡方式也有异同 男性和女性在午睡的时间和方式上存在一些异同。研究表明，男性更容易在午后困倦，因此男性普遍比女性更能享受午睡的好处。而女性则更容易受到环境噪音和刺激的影响，午睡时宜选择安静的环境。 总的来说，午睡对于身心健康是有很多好处的。但是，需要注意的是，午睡时间和方式应该根据个人实际情况来决定。同时，也要注意让自己的身体适应午睡的习惯，不要让午睡的时间过长或者过短。
