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午休息一直是一种时常被推崇的做法，但是，很多人却不知道应该睡多久才是合适的。有人认为只要眠眠欲醒就行了，而有人则认为睡得越多越好，但这都是不对的。今天就让我们来了解一下以中午睡多久为题的一些冷知识吧！ 一、15-20分钟最为合适 根据研究，白天睡眠的效果最好的时间是中午1点到3点。但是，中午仅仅只能是一个小憩的时间，最好不要超过20分钟。这样的时间可以使你恢复精神，让你在下午的工作中更加精神饱满。 二、90分钟比较有益 如果你的时间比较充裕，也可以选择中午睡个90分钟。90分钟正是一个完整的睡眠周期，它可以让你进入深度睡眠阶段，从而彻底放松身体，恢复精力。但是需要注意的是，如果你睡得太久，可能会导致晚上难以入睡。 三、午休不代表瞌睡 有些人认为中午的午休就是在公司里找个地方瞌睡一会，其实这是非常错误的。因为，长时间的瞌睡或者睡过头都容易让你感到昏昏欲睡，严重的话可能会出现头痛、失眠等情况，反而会使你的身心疲惫不堪。所以，正确的午休应该是在安静的环境下，放松身心、保持清醒的状态。 四、午休可以让你更聪明 据美国国家睡眠基金会的研究表明，午休可以提高你的工作效率和学习能力。因为午休可以让你感到更加放松，从而改善注意力和记忆。选对时间，短暂的午休不仅可以缓解身体疲劳，还可以让大脑得到更好的休息和恢复。 总的来说，中午休息时间不宜太长，一般以20分钟为宜。如果你时间比较充裕，也可以选择中午睡个90分钟，但要注意晚上可能会难以入睡。午休不仅可以缓解身体疲劳，还可以让大脑得到更好的休息和恢复，从而提高工作和学习效率。所以，趁着午休的时间给自己放松一下吧，会让你的身心焕然一新哦！
