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生活类冷知识】上厕所时，应该先舒展一下身体 每个人都需要上厕所，这是我们生活中必不可少的事情。不过，你可能不知道的是，在上厕所之前，舒展一下身体非常有必要。 为什么要舒展身体呢？这是因为经常进行久坐，不运动的人往往会有便秘的问题。此时，如果过于用力排便，会增加肛裂的风险。而这个问题往往容易忽略，因为它的症状很轻微，而且不容易引起注意。 因此，在上厕所之前，最好先做一些瑜伽或伸展运动，舒展一下身体。具体来说，可以做如下三种动作： 1、腹式呼吸法： 挺直背，双手放在膝盖上，深呼吸。吸气的时候，肚子膨胀；呼气的时候，肚子收缩。这个动作可以有效地让人放松，减少压力，有利于排泄。 2、俯卧撑： 俯卧在床上，将手掌放在床边。然后，用力将自己的身体举起来。这个动作可以有效地强化腹部肌肉、肺部和心脏，提高身体健康水平。 3、子宫抽筋： 坐在马桶上，双腿微微分开，手放在膝盖上。然后，用力收缩下腹肌肉，保持5秒钟。然后放松。这个动作可以有效地帮助人们排空肠胃，并且可以减少肛门疼痛。 通过这三个动作，可以有效地舒缓紧张的情绪，提高人们上厕所的体验。虽然这个方法看起来很简单，但却是一个非常实用的生活小技巧。 最后，就是记得要摆正座椅。因为不正确的座位姿势会导致背痛，使你身体不舒服。 【生活类冷知识】请不要在冰箱里放热食物 在夏天，冰箱是我们最喜欢的位置之一。我们总是喜欢在冰箱里储存啤酒、汤、冰淇淋等食物。但是，你可能不知道的是，如果你放了热食物到冰箱里，这会对冰箱内部的食物产生不良影响。 首先，热食物会让冰箱内部的温度升高。这样，容易导致其他食物变质、腐烂，从而影响食品的质量和安全。另外，热食物中含有细菌，如果没有放心发酵，让它进入冰箱内蔓延，这会影响到其他的食品和燃烧器。 所以，请不要把热食物放进冰箱。最好等到它们冷却后再放入，或是将它们包裹在保鲜膜或封好的餐盒中，管道排气管冷却约一个小时以上，确保温度降至40度以下，才可放入冰箱内保存，以确保食品的品质和安全。 【生活类冷知识】每天走路一万步，并不是最好的健身方式 我们都知道，走路对身体非常好。而据说，每天走一万步可以起到锻炼身体、健美形体的作用。但是，实际上，每天走一万步，并不是最好的健身方式。 为什么呢？这是因为，走路固然可以起到一定的锻炼作用，但是最好的健身方式是全面的体育锻炼。这一点是只有通过多元化体育锻炼才能达到的。 因此，最理想的锻炼方式是，除了常规锻炼（如跑步、普拉提、游泳）等外，还要注意给身体提供足够的休息时间。这样一来，就可以保证身体健康，更好地实现健身效果。 最后，我希望大家能够利用这些记载的生活类冷知识，使我们的生活更加健康、愉悦、舒适和平和。
