腹
肌并不是仅仅在健身圈才有用处的肌肉。它们在日常生活中也很有用处，比如支撑我们的腰部，稳定身体姿势，提高运动表现等等。在这里，我们来了解一些关于腹肌的冷知识。 1. 腹肌不仅仅是六块或人鱼线： 尽管大家通常只想要六块腹肌或是人鱼线来显示身材，但实际上，腹肌分为上、中、下三部分，每个部分还分为两个肌肉。它们分别是腹直肌（上、中、下）和腹外斜肌（上、下）。 2. 腹肌与正常呼吸有关： 在低强度的体育活动中，腹肌是与呼吸共同协调的。当你呼气时，你的腹肌会收缩，把肺部的空气推出来；而当你吸气时，腹肌则会舒展放松，使你的肺部容纳更多的空气。不过再高强度的运动，就需要用到其他肌肉来帮忙呼吸了。 3. 腹肌锻炼是增强核心肌肉的最佳选择： 核心肌肉是人体最重要的肌肉，而腹肌是其中的一部分。通过锻炼腹肌，你能够增强核心肌肉的力量和稳定性，这会对生活中和其他运动提高表现都有很大帮助。 4. 腹肌训练需要多姿多彩： 每个人锻炼腹肌的方式都不同，有些人可能只是通过平板支撑或仰卧起坐达到目标，而有些人则可能需要更多的多动作多维度的训练才能达到目标。这时候，可以尝试各种不同的动作，比如颈侧侧弯式、俯卧撑、倒立划船等等。 5. 腹肌需要好的饮食： 没有好的饮食，你的腹肌肯定不会合适成型。如果你想拥有六块腹肌那么你就需要严格的营养计划。不要吃过多的食物，也不要吃不健康的食物。多吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，这样才能获得足够的营养。 由此可见，健康的腹肌是一个良好体态和健康的生活方式的必须要求。希望我们每个人可以重视腹肌锻炼，成为一个健康的人。
