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年健身冷知识 过年期间，大部分人都会放下平时的工作，跟家人朋友团聚，享受美食和休息。但这也可能会导致我们放纵自己，增加了许多不必要的卡路里和体重。所以，过年期间健身就十分必要，以下是一些冷知识，希望能帮助大家更好地保持健康。 1.不要跳过早餐 过年期间，我们可能会因为夜里吃了很多，第二天便选择跳过早餐。其实，跳过早餐可能导致我们更容易吃超量的零食或午餐，因为肚子空空，身体需要热量和能量来维持正常生理功能。所以，即使是过年期间，也不要跳过早餐，早餐应该尽量吃得健康、营养丰富。 2.选好零食 过年期间，很难抵挡美食的诱惑。如果一定要吃零食，尽量选择健康的小零食，例如干果、水果、蔬菜、酸奶等，而避免选择油炸或者高糖高盐的零食，例如薯片、糖果、巧克力等。 3.运动短时高强度 过年期间，我们可能很难保持正常的运动计划。但我们可以选择短时高强度的运动，例如跑楼梯、跳绳、HIIT等，这些运动不需要大量时间和场地，可以在家里或者酒店房间完成，同时还能促进新陈代谢，帮助我们消耗多余的卡路里。 4.多喝水 喝水可以帮助我们更好地控制食欲，保持身体水分平衡。据研究，喝水可以消耗多余的卡路里，因为身体需要消耗能量来加热冷水，同时还能促进代谢，排毒减肥的效果很显著。 5.避免跨年熬夜 熬夜会影响我们的新陈代谢、生物钟以及免疫力，这都会影响我们的健康状况。因此，即使是过年，也要尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠和休息。 以上是关于过年健身的一些冷知识，希望大家可以参考，保持良好的身体状态。最重要的是，过年是团聚和欢乐的时刻，要积极心态面对，享受节日的美好。在新的一年里，希望大家也可以坚持健身，保持身体的健康与美丽。
