健
身增肌一直是男性朋友们所关注的话题。大多数人认为，想要增加肌肉，只需要多吃点高蛋白的食物，多练习一些肌肉训练就可以了。但是，实际上，有些冷知识在健身增肌的过程中是很重要的，这些知识可能会被忽略或者被误解。下面就为大家介绍一些你可能不知道的健身增肌冷知识。 1. 生理周期对增肌有影响 男性和女性的生理周期对增肌有很大的影响。一般来说，在男性月经期的前一周和女性月经期的前一周，肌肉变得更容易疲劳，恢复也会变得更慢。因此，在这个时期，建议不要进行高强度的训练，要注意保护好自己的身体，注意饮食和休息。 2. 健身饮食不仅仅是高蛋白 大多数人认为，要增加肌肉，就要多吃高蛋白的食物。但是，事实并非如此。健身饮食不仅仅是高蛋白，也需要适当的碳水化合物和脂肪。碳水化合物和脂肪是我们在训练过程中需要的能量来源，如果没有足够的碳水化合物和脂肪，我们的训练效果就会受到很大的影响。 3. 长时间的有氧训练不利于增肌 很多人认为，有氧训练可以帮助我们减脂并增加肌肉，但其实这是错误的。长时间的有氧训练会让我们的身体进入到有氧代谢状态中，而有氧代谢状态并不利于增肌。因此，我们在训练中应该控制有氧训练的时间。 4. 睡眠对增肌有巨大的影响 睡眠是身体恢复和修复的最佳时期。许多人忽视了充足的睡眠对于增肌的重要性。科学研究表明，睡眠不充足会影响肌肉的生长和恢复，影响我们的训练效果。因此，我们必须保证每天足够的睡眠时间，才能更好地增肌。 5. 营养品不是必需品 很多人认为，在增肌的过程中，需要大量的蛋白质粉、氨基酸等营养品。但是，这种想法是错误的。真正的健身不仅仅是靠营养品，而是通过合理的饮食和训练来增加肌肉。当然，如果你想补充一些营养品，也可以适当地选择。 以上就是健身增肌的一些冷知识，希望能够帮助到大家在健身过程中更好地增肌。记住，健身不是一朝一夕的事情，需要恒心和耐心，才能实现最好的效果。
