睡
前瘦身冷知识 很多人都懂得，减肥成功最终跟三个因素有关：低热量的饮食，每天有规律的运动和充分的睡眠。然而，尽管很多人花费大量时间和注意力在饮食和运动上，但觉得不可避免的跟困难。如果你是其中之一，下面的睡前瘦身冷知识会帮到你。 1. 睡前不要吃太多的碳水化合物 虽然低脂肪，低热量，低碳水化合物的饮食很好，但如果你想吃些什么，请尽量在白天吃。因为晚上消耗（没）这一部分。尽管人体里需要碳水化合物，但我们的身体会转化为脂肪和能量储备。此外，夜间多吃碳水化合物比其他时间段似乎更容易造成脂肪的积累。 2. 不要吃太多的蛋白 蛋白质是我们的肌肉和细胞的基础，并且可以在睡眠中恢复受损的分子。因此，晚餐需要一定的蛋白质，但也不能太多了。过多的蛋白质会转化为碳水化合物，并进一步转化为脂肪。因此，晚上进食时要谨慎。 3. 睡眠时间不能太少 相信很多人都知道睡眠时间不足会对身体造成损害。然而，为什么睡眠时间对健康会有那么大的影响呢？原因在于，睡眠不足会让人们不断处于压力和不安的状态。而这种状态会导致激素的变化，加速身体中的脂肪存储。因此，睡眠时间不能太少。 4. 睡前运动不是最好的选择 尽管有些人建议晚上运动，但这个建议有点异议。晚上运动会让人们兴奋，因此即使你做了很多的运动，紧接着睡眠的机会也很小。 5. 睡觉之前饮用绿茶 绿茶含有一种被称为儿茶素的成分，它可以促进脂肪的分解。此外，绿茶也有助于增强代谢功能，对于你的睡前瘦身会有极大的帮助。 总之，睡前瘦身是实现健康体重的重要步骤之一。如果你能跟据上述的冷知识，那么你可以有效地改善自己的生活习惯。同时，这样做还可以促进身体内部的健康，进一步提高你的睡眠质量。
