易
瘦体质，又称为燃烧型体质，是相对于易胖体质而言的。据统计，易瘦体质者约占人群的10%左右。这些人在进食相同食物的情况下，却比其他人容易燃烧体内储存的脂肪，因此，在保持健康饮食习惯的基础上，他们往往能够更容易地保持苗条身材。今天，我们就来讲一些易瘦体质的冷知识。 1. 易瘦体质与基因有关 易瘦体质其实是一种遗传多于后天培养的身体类型。在遗传基因决定下，易瘦体质者具有更高的基础代谢率，这意味着他们在清醒状态下身体消耗热量的速度更快。此外，易瘦体质者如能保持健康饮食习惯及适当的运动，就能维持稳定的体重。 2. 易瘦体质者并不一定就是健康的 即便是易瘦体质者，也不能因此就忽视健康饮食和适量锻炼。不良的饮食和生活习惯，如摄入过多的高热量及高脂肪食物，不定时进餐，不注意饮食搭配及长时间久坐不动等因素，都会对身体健康造成严重威胁。 3. 易瘦体质者也会有发胖的时候 虽然易瘦体质者基础代谢率较高，但是如果摄入的热量超过所需，他们也会发胖。即便是易瘦体质，也应该注意饮食习惯的种种因素，如食物的热量、脂肪、糖分等等。所以，易瘦体质者也需要保持良好的饮食习惯和适量运动，才能保持苗条身材。 4. 易瘦体质并不与性别有直接关系 不管男女，都可能拥有易瘦体质。另外，易瘦体质者也有时会出现肌肉不发达的情况。即便是在进行适量的运动，也不会因此而增肌，这也是因为与遗传基因有关。 5. 易瘦体质者不要盲目跟随减肥计划 很多人认为苗条的体形就是健康的象征，于是乎，经常有人盲目跟从各种减肥计划，包括甚至不健康甚至危险的减肥方式。然而，对于易瘦体质者而言，切勿忽视身体的真实需求，防止在减肥过度的同时也减弱免疫力和身体健康，并注意保持良好的心理和社交状况。 总之，易瘦体质者需要的是科学合理的饮食结构和适量的运动，饮食以平衡为主，关注膳食营养素的搭配和种类，同时要合理控制热量的摄入。运动方面，建议以有氧运动为主，包括散步、慢跑、骑车等，以达到有氧代谢、燃烧脂肪的目的，增加肌肉量，保持健康体形。
