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疫冷知识：提高免疫力的小秘诀 在这个充满不确定性的时期，提高自身免疫力是我们应该做的最重要的事情之一。然而，除了勤洗手、戴口罩这些基本措施外，我们还可以通过以下的小窍门提高免疫力，防范流感和其他疾病的侵袭。 1. 多喝水 水是维持身体正常功能的重要物质，也是保持免疫系统健康的必需品。水有助于运输营养素、带走废物，并且可以帮助清洁身体——排泄让身体处于愉快状态水。 2. 保证良好的睡眠 睡眠是非常重要的控制和增强身体免疫力的因素。一般成年人每天需要7至8小时的睡眠。长期熬夜和缺乏足够的睡眠都会削弱免疫系统。 3. 多吃鲜蔬水果 蔬菜和水果富含抗氧化剂、纤维、维生素C和其他天然化合物，这些都是提高免疫力必需的营养素。尤其是蔬菜和水果中的黄绿色素、类胡萝卜素等营养素，能帮助我们的免疫细胞更好地应对病毒的入侵。 4. 锻炼身体 无论是有氧运动还是力量训练，适当的运动都可以促进身体的代谢和免疫功能。这也可以帮助我们缓解压力和焦虑，进一步提高身体的免疫力。 5. 减少疲劳和压力 疲劳和压力是身体免疫力的两大杀手。长期的压力和疲劳会导致身体的自我修复能力降低，进而使免疫系统受到损害。保持心态平和、放松身心，学会治疗压力和疲劳，是提高免疫力的关键因素。 总结起来，提高免疫力其实是非常符合我们日常的健康生活习惯的。注意饮食、良好的睡眠和锻炼、减轻疲劳和压力，这些基本做法非常适合于防范各种疾病，包括感冒和其他呼吸道感染病毒。所以，对于防范流感这种传染性疾病，提高身体的健康水平，才是最重要的护身武器。
