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所周知，想要保持身材纤瘦需要控制饮食和适当的运动，但是有些人却会发现自己吃得少运动多，却一直无法减肥，甚至还会因为一些小小的原因而让体重直线上升。那么，这些看似不可思议的现象是怎么发生的呢？今天，我们就为大家揭晓一些会胖的冷知识。 一、睡眠不足会让你变胖 一项研究发现，睡眠不足的人体内的脂肪分解速度较慢，而合成脂肪的速度相对较快，因此体内储存的脂肪量也会增加。同时，睡眠不足还会导致荷尔蒙失调，包括促进脂肪堆积的胰岛素和催产素，以及控制食欲的脂联素和瘦素，都会受到影响，从而让我们更容易吃更多的高热量食物。 二、饮料中含有的糖分很容易被忽略 市面上许多人们日常饮用的饮料，如汽水、果汁等，含有的糖分是不能被忽视的。许多瓶装饮料中含有高达几十克的糖，这些糖分虽然不会让你感到很饱，但它们却一直被储存在你的体内，最终会被转化成脂肪。因此，饮料中的糖分很容易被忽视，但它们却很容易让你变胖。 三、餐外就餐会让你摄入更多的卡路里 餐外就餐意味着你需要吃更多的高热量食物，即使你只是吃了一个快餐汉堡，也可能摄入近千卡的热量。而且，当你在外就餐时，往往也很难知道食物中含有多少高热量食物，还有多少脂肪和糖分。因此，常常在外就餐会让你不知不觉地吃进更多的卡路里，从而让你变胖。 四、情绪化的饮食习惯会让你变得更胖 当我们觉得紧张或者情绪低落时，我们的体内就会释放出更多的荷尔蒙和化学物质，这些物质会改变我们的食欲和消化过程，从而让我们吃得更多，消化得更慢。因此，当我们情绪化的饮食习惯时，我们就容易摄入更多的热量，从而让我们变得更胖。 总之，想要控制体重，保持身材纤瘦，除了适当的运动和控制饮食外，我们还需要遵循以上的这些会胖的冷知识，时刻注意自己的饮食习惯和生活方式，从而保持身材健康和理想。
