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起床战争》这个词汇已经被普遍接受，人们用它来形容早上起床的困难。事实上，起床是一项常常被人们忽视的重要生活习惯。让我们发现关于起床的一些冷知识。 1. 啃苹果可代替咖啡 每天早上啃一个苹果可以让你保持清醒，因为苹果含有下列成分： • 帮助维生素C吸收的多酚 • 改善认知能力的化合物 这就是为什么有时候啃苹果比喝一杯咖啡更能让人保持清醒。 2. 起床前最好先喝一杯水 人体通常在夜间失去大约800毫升的水分，这对脑部和身体的运作都非常重要。一杯水可以让你在起床后保持清醒，因为它能够： • 提振精神 • 加速新陈代谢 • 缓解脱水的状态 3. 喜欢打盹儿的人更具创造性 一项研究表明，晚上很晚睡觉的人更容易产生创造性想法。这是因为大脑在清醒时能够运作良好，而在早上很早起床的人则可能不如晚睡晚起的人具有创造性。 4. 冬季起床更重要 冬天天气寒冷，所以需要更多的早起时间来准备。如果你在冬季出门前需要30分钟，那么在夏季可能只需要15分钟。这也就是为什么在冬季起床更加重要的原因。 5. 年龄越大，需要的睡眠时间就越短 虽然人们常常认为老年人需要更多的睡眠，但实际上情况并非如此。年龄越大，身体需要的睡眠时间就越短。相反，年轻人需要的睡眠时间更长。 6. 最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点 人体的生物钟是近24小时的，建议在晚上10点左右入睡，在早上6点左右醒来。这样做可以帮助身体保持正常的生理循环，保持合适健康稳定。 7. 喜欢推迟闹钟的人会更累 虽然你可能以为你在延迟闹钟的时间，但事实上你并没有获得更多的睡眠。实际上，这样做只会让人更加疲惫。 以上是关于起床的一些冷知识。现在，知道这些秘密，你可以改变自己的生活习惯，让自己早上起得更好。
