久
坐是我们生活中不可避免的现象。现代人的生活方式，使得我们的大部分时间都是在坐着的状态下度过的。虽然这样做方便了我们的生活，但长期久坐对我们的身体却是十分危险的。下面，我们就来看看久坐对我们身体的影响，以及如何避免长时间久坐带来的危害。 首先，久坐会导致身体各项机能下降。当我们长时间坐着，身体的肌肉和骨骼就会处于静止状态，从而导致身体的各项机能下降。长时间久坐还会影响身体的代谢，使得脂肪转化的速度变慢，从而导致肥胖的问题。此外，长时间久坐也会影响我们的心血管健康。研究发现，每天坐着超过6个小时的人比只坐着不到3个小时的人死亡率高出37%。 其次，长时间久坐还会对我们的脊柱造成不良影响。当我们长时间坐着，导致身体姿势不正确，从而使得脊柱曲度不正常，这会导致脊柱疼痛和脊柱病发生。长时间久坐还会导致颈椎病和腰椎间盘移位，从而导致无法弯腰的情况发生。 那么，如何避免长时间久坐所带来的危害呢？以下是几点建议： 首先，要经常起身走动。当我们长时间坐着，身体的肌肉和骨骼就会处于静止状态，所以我们需要经常在座位上进行简单的活动，如缓慢起身，活动腿部肌肉，扭动腰部等，以促进血液循环，脂肪代谢等。 其次，调整坐姿。当我们久坐时，应尽量保持正确的坐姿。正确的坐姿应该是背部直立，两腿张开，双膝弯曲，两脚平放在地上。这样可以减少脊柱扭曲，促进血液循环，减轻腰背部的压力。 最后，合理安排工作时间。对于长时间久坐的人群，我们应该合理安排我们的工作时间。设置自己的小目标并且不断运动自己的身体以减少长时间不动的情况发生。 总之，长时间久坐对我们身体的危害是巨大的，应当引起我们的注意。我们需要通过适当的体育锻炼和远离久坐等方式鼓励我们去减少久坐。只有这样，我们才能真正做到保护我们的身体健康。
