芒
果是一种甜酸可口的水果，深受人们的喜爱。但是，许多人可能并不知道芒果的热量和营养成分。芒果的热量和营养成分如何影响我们的身体健康？今天，我们一起来深入了解一下芒果的热量冷知识。 首先，让我们来看看芒果的热量。芒果是一种比较高热量的水果，每100克芒果的热量为65千卡。但是，如果与其他高热量食物相比，芒果的热量并不算很高。例如，每100克巧克力的热量是550千卡，每100克碎肉饭的热量是260千卡，每100克炸鸡的热量是330千卡。因此，适量食用芒果是没有问题的。 其次，让我们来看看芒果的营养成分。芒果是一种富含营养的水果，它含有大量的维生素和矿物质。每100克芒果中，维生素C的含量约为60毫克，维生素A的含量约为1260微克，含有少量的维生素B族和维生素E。此外，芒果还富含钾、镁、钙等矿物质，含有丰富的纤维素和抗氧化物质。芒果的营养成分使其成为一种具有抗氧化、预防癌症、美容养颜等功效的水果。 最后，让我们来看看芒果的食用禁忌。尽管芒果是一种健康的水果，但也有一些人不宜食用芒果。首先，对于一些过敏体质的人来说，食用芒果会引起皮肤瘙痒、过敏性结膜炎等症状。其次，芒果富含果酸，因此消化能力不强的人往往不能够消化芒果，容易引起腹泻、腹胀等不适症状。此外，芒果还含有大量的纤维素，容易对肠胃造成刺激，因此患有肠胃炎、胃溃疡等疾病的人不宜多吃芒果。 综上所述，芒果是一种健康、富含营养的水果，但也存在一些禁忌和限制。合理食用芒果可以带来许多好处，但如果过量食用，也可能会带来健康问题。因此，我们需要根据自己的身体状况和饮食结构适当食用芒果，以达到健康饮食的目的。
