降
糖冷知识 糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病，主要表现为血糖升高、胰岛素分泌不足或抵抗，研究表明糖尿病与高血压、高血脂、肥胖等成年病密切相关。对于糖尿病患者而言，降糖是保持身体健康的关键所在，因此了解一些降糖冷知识可以帮助我们更好地控制血糖，保持身体健康。 1. 早晚餐时间要规律 我们早晚餐吃饭的时间会影响到我们的血糖控制。饭前、饭后的胰岛素分泌、荷尔蒙水平等各种机体生理机能都有变化，因此规律的饮食一直是降糖的重要方法。早餐要吃足，晚餐要控制，尽量在同一时间吃饭，从而有助于身体养成规律的作息习惯。 2. 吃糖果要慎重 糖果中含有较高的葡萄糖，食用后容易导致血糖猛增。在日常饮食中，应少吃这类甜度高的食物，糖果可以作为糖尿病患者的零食食品，但是不能过量食用。在糖尿病患者的饮食中，多选择含低糖分的食物,如色拉，新鲜蔬菜和水果，不含脂肪过多的快餐。 3. 训练身体代谢 身体代谢被认为是决定我们降糖成功与否的重要指标之一。同时，科学研究表明经常锻炼会提高胰岛素的敏感度，促进血糖的降低，还可促进肌肉的生长和修复，增强身体代谢能力。 4. 足量饮水 许多糖尿病患者不爱喝水，因为喝水会导致频繁的排尿。但是无论是糖尿病患者还是非糖尿病患者，每天都要补充足够的水分，否则会影响身体的代谢循环，此外，经常喝水还能帮助身体过滤掉多余的垃圾，排除体内的有害物质，保持身体的健康。 5. 合理配合药物 对于糖尿病患者而言，药物是非常重要的降糖方法之一。然而，在药物治疗的同时，我们也不能忽视日常的饮食和生活习惯带来的影响。在日常生活中，应注意合理搭配药物，坚持按时服用。 6. 睡眠充足 对于糖尿病患者而言，充足的睡眠不仅有助于保持稳定的血糖水平，还可以让身体更好地进行代谢和修复。糖尿病患者应在晚上保证睡眠品质，尽量避免晚上熬夜或睡眠不足等情况，睡前放松，让自己在床上放松进入睡眠状态。 总之，糖尿病患者的生活和饮食是要特别注意的，唯有正确的生活方式和饮食习惯，才能有效地降低血糖水平，延长身体健康的寿命。当我们认真掌握这些降糖冷知识，合理搭配药物，规律的饮食保持锻炼，保持稳定睡眠，才能让自己的健康延续很长的时间。
