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女健身冷知识：运动时喝水应该注重吸收时间 在长期的健身生涯中，喝水对于我们来说是非常重要的。但是，我们在喝水的时候应该注意哪些问题呢？下面就为大家归纳一些健身中的冷知识。 运动时喝水是为了补充体内的水分流失，虽然天气炎热我们有时会感到口渴，但是为了保护我们的肠胃，我们应该在适当的时间喝水。 首先，运动前喝水的时间要有所掌握，运动前半个小时左右喝水已经可以让我们的身体得到补水，同时也能缓解口干舌燥的感觉，促进身体的代谢。 其次，运动过程中喝水也有它的科学时机。如果我们一次性喝太多水，身体过不了多久就要频繁地上厕所，这样做不仅补水效果不好，还会影响运动效果。 同样，我们在运动中不能让水随意流到我们的胃部，否则会影响我们的消化，捣乱我们的胃肠功能。因此，小口喝水是一个比较好的选择，可以让我们的身体逐步地吸收水分。如果我们在运动中一直饮用含有电解质的饮料，就能更好地维持体内的电解质平衡，同时还能保证身体在运动中可以及时地获取所需要的能量。 最后，对于讨厌喝水的人来说，我们可以选择吃一些含水量较高的食物，例如西瓜、黄瓜、橙子等水果。这样不仅能够补充身体所需的水分，还能让我们的身体吸收更多的维生素和矿物质。 总的来说，运动和饮食之间的关系很重要。了解运动时喝水的科学方法和时间是非常必要的，这样才能更好地保护我们的身体和健身成果。希望大家能够认真地掌握这些冷知识，健康又快乐地健身！
