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音睡觉冷知识 在忙碌的工作中，我们往往过度疲劳，而在晚上睡眠中，许多人面临着睡眠障碍的问题，使他们无法得到良好的睡眠。那么，我们如何获得一个舒适的睡眠，滋养身体，以获得更好的生活质量呢？今天，我们就从抖音播放睡眠冷知识开始，来看看这些可以帮助您获得更好睡眠的惊人事实。 休息室睡眠时间只能为20分钟 如果您是繁忙的商务旅行者，您可能会把休息室当作一个快速恢复精神的地方。但是，据专家介绍，20分钟正是人的身体进行微小恢复的最佳时间。如果超过20分钟的时间，您的身体会进入深度睡眠状态，而在醒来后，您可能会感觉心跳加速，精神飘散，引发身体疲劳，使您觉得不舒服。因此，不要太贪睡，尽量限制在20分钟。 睡前洗脚对睡眠很有好处 洗脚是一种非常受欢迎的保健方法，但您知道吗？睡前泡脚可以帮助您放松身体，留意到一些人在泡脚后，睡眠时间变长，精神更加清醒。这是因为洗脚可以帮助活化身体肌肤，通知一些偏热的穴道，它们可以帮助舒缓身体的压力，使身体达到更好的休息状态。所以如果您想要一个良好的睡眠，建议您洗一个脚浴，可以让您的身体和心灵得到更好的放松。 背向阳睡晚上更好睡 如果您住在一个阳光充足的房子里，尝试把床的末端朝向阳光，因为这样可以帮助您在晚上感觉更加温暖和舒适。在晚上，太阳落山后，房子里的空气温度通常会下降，最好是将身体前面暴露在太阳光下，使身体吸收足够热量，并在夜间建立一个更加舒适的温度。 揉揉下颚可以缓解打鼾 如果您或您认识的某个人患有睡眠呼吸暂停症或打鼾，建议在睡觉前揉揉下颚。这是因为，人的喉咙和下颚部位可以扩张和畅通气道，有助于缓解打鼾和其他睡眠障碍引发的不适。除了揉揉下颚，也可以选择使用保湿喷雾或保湿面霜润泽口腔，降低口腔干燥和紧张的程度，从而缓解打鼾问题。 总之，为了获得良好的睡眠体验，更多的人应该在睡觉时留意这些小提示。例如，尽可能在20分钟内休息，进行足底按摩放松等，都可以帮助您获得更好的睡眠。掌握这些睡眠冷知识，让我们在晚上睡得更舒适和放松。
