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几年，减肥成为了很多人的追求。饮食是减肥中一个很重要的方面，而主食则是餐桌上的重心。很多人听说过不能吃米饭、面条等主食来减肥，但其实主食也可以有很多可以选择的，今天我们就来聊一聊减肥主食的冷知识。 一、黑麦面包 黑麦面包不但可以饱腹并且热量低，纤维素含量也很高，不过这里要注意的是黑麦面包的热量卡路里也不可忽略，应该合理搭配。 二、荞麦 荞麦是一种不太受人熟知的减肥主食，它的热量较低，且含有大量纤维素，可以促进消化，有助于减肥。另外，荞麦还富含优质蛋白质和人体所需的多种维生素。 三、玉米 很多人认为玉米是高糖类主食，但其实它的热量比米饭和面条都低，且膳食纤维含量比较高，可以起到很好的减肥作用。不过为了保证玉米的减肥效果，最好不要加糖等附加物，只是纯煮玉米就可以了。 四、燕麦 燕麦是经常被人提到的减肥主食，其膳食纤维含量很高，不但有助于减肥，还可以促进肠胃蠕动。此外，燕麦还富含蛋白质和多种维生素，是一种十分营养的减肥主食。 五、红薯 虽然红薯是一种糖类食品，但是其热量比白米饭要低，而且红薯的营养价值高，富含维生素和纤维素。不仅如此，红薯还具有良好的饱腹感，适量食用对控制体重有很好的帮助。 总的来说，无论是哪种主食，我们都应该在饮食中适度并合理搭配，以保证身体营养的均衡和健康。通过以上这些减肥主食的介绍，相信大家对饮食减肥有了一定的了解，希望能够对想要减肥的人有所帮助。
