哈
尔滨作为北国冰城，虽然气候寒冷，但是这并没有影响哈尔滨市民的健身热情。室外健身已经成为哈尔滨市民健康生活的一部分。但是，在室外进行健身活动时，也有一些需要注意的冷知识。 一、温度适宜 天气冷的时候，一定要注意保暖。虽然说运动中会有热量产生，但是摄氏零度以下的气温对人体健康的影响是不容忽视的。在气温过低的情况下，尤其是在风雪天气中，注意保暖，减少出汗量，以免身体大量散热，导致体温下降。 二、身体状况 尤其是老年人、儿童、体弱坏寒者，在健身活动之前一定要仔细考虑身体状况。厚重的衣服会增加身体的负担，使人体易疲劳，因此在穿戴上面也需要特别注意，尽量选择贴身的合适材质。 三、呼吸顺畅 室外健身运动较为激烈，需要大量耗氧。所以要保证呼吸道畅通，以免因呼吸不畅造成头晕，心跳过速等不适症状。同时，锻炼前要注意身体热身，以免因突然的激烈运动造成身体的不适。 四、适当降低强度 在寒冷天气中，由于机体的冷感受受，运动能力可能会受到影响。因此需要适当降低强度，缩短运动时长，以免因运动过度而造成身体的不适。 五、保持水分 寒冷的天气中，可能会让人感到排汗量减少，觉得口渴的情况会相对减少。但是，不要忘记了在运动过程中及时补充水分，以免因身体缺水引起其他身体不适症状。 在室外健身中，如果能够遵循这些冷知识，不仅可以使锻炼效果更好，还可以保护身体不受伤害。当然，也可以在锻炼的过程中，放松身心，享受大自然带来的美好。
