健
身在现代生活中已经成为了一种流行的生活方式，无论是为了提高身体健康还是为了打造更好的身体形态，健身都是一种不可或缺的活动。然而，很少有人知道的是，健身还有许多冷知识，下面就来介绍一下。 一、体重不是最好的度量标准 许多人在开始健身之前会首先关注自己的体重，遵循的是“控制体重才能变得更健康”的思路。然而，事实上体重并不是最好的衡量身体健康状况的标准。体脂率和肌肉质量才是更恰当的衡量标准，因为它们更能反映出我们的身体状况，展现出我们的体型和身材。因此，在进行健身的过程中应该更注重自己的肌肉质量和体脂率的变化。 二、锻炼时消耗的热量与跑步机上显示的不一定相符 在健身房里，许多人会经常使用跑步机来消耗热量。然而，很多人并不知道的是，跑步机上显示的消耗热量与实际的消耗量可能会有偏差。因为跑步机的计算公式通常是具有一定的标准差异的，比如使用者的体重、身高和年龄等因素都会影响到计算结果。所以，在使用跑步机时，我们要对其测量的结果保持一定的怀疑，并不要过度依赖于它。 三、练瑜伽可以增强耐力和力量 瑜伽被很多人认为是一种缓慢的轻度运动，但事实上它是一种非常有效的健身方式。通过练习瑜伽，可以增强人的耐力和力量，并且瑜伽的运动方式也是基于科学研究设计的。因此，瑜伽已经成为了很多健身爱好者必备的一种运动方式。 四、持续性的重复运动会减慢肌肉增长速度 很多健身新手往往会在一个动作上持续不断地训练，以期望能够快速的增加肌肉质量。然而，不同的动作和肌肉肉群都需要不同的训练量来达到最优化的效果。如果过度的在一个动作上重复训练，会导致肌肉的增长速度大大降低。因此，在训练时需要根据自己的身体情况和目标需求，科学合理的安排训练计划，避免训练重点的单一性。 五、选择适当的动作组合可以提高肌肉发展的效果 很多人在进行训练时习惯于选择一些经典的基础训练动作来进行重复练习。虽然这些动作经典，也确实可以帮助肌肉发展，但是如果你想要达到更好的效果，选择不同的动作组合也是很重要的。每个运动的训练目的和动作都有其不同的效果，合理运用这些动作组合可以更好的帮助身体获得全面性提高。 总而言之，健身不仅仅是普及，健身学问也是十分深奥的，研究成果也在不断更新，新手们要多多研究，科学合理的安排自己的训练计划，才能让健身的效果最大化，并达到一个良好的健康效果。
