夏
天，人们最容易感受到的便是高温炎热，对于很多人来说，受不了的气温和酷热的环境令人心烦意乱。但就算是在高温下，我们也需要掌握一些怕热冷的知识，以便最大限度地减轻不适，还能耐受夏季的高温。 首先，喝水是缓解高温不适的有效措施。由于夏季出汗量大，身体容易脱水，若没有及时补充体内水分，就容易引发头晕、口干、眼干等不适感。因此，每天至少要喝8杯水。如果身体出现不适症状，应该尽快补充水分。 其次，适当的饮食也是缓解炎热不适的方法之一。夏天热度大，大汗淋漓，人的胃肠功能也相对减弱，所以不能贪食易消化的生冷食物和会让身体更加“热气腾腾”的辛辣食品，应以清淡爽口的食品为主，如清热解毒的西瓜、黄瓜、荸荠、莲藕、苦瓜等蔬果，以及凉性食品如绿豆、花生仁、莲子等。此外，不宜用大量的饮料代替水分摄入，饮料的糖分很高，饮用过多会引发口渴，甚至出现过敏。 另外为了保持清凉，衣着也很关键。在家中，应该选择棉质衣物，不要穿太紧身、太厚实的衣物，要求舒适度为主。在外面，避免暴晒，尽量选择透气性好、色彩明亮的衣服，穿浅色衣服有利于反射太阳光线，从而减少身体暴露于阳光下的时间。另外，大家还可以选择薄质或开襟式的衣服，以便更好地排汗，减少身体热量。 此外，养成良好的生活习惯，也是缓解炎热不适的方法之一，如养成规律作息时间，保证充足的睡眠，每天要有充足的运动以保持健康，避免身体发热产生更多汗液，饮用少量的乌龙茶可以起到降温消暑的作用。 总之，夏季酷热难耐，但我们可以通过多种方法缓解不适感。细心注意生活细节，科学比如，人体可以更好地适应夏季高温环境，避免过于依赖空调等电器降温，为自己的健康和安全提供保障。
