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着农历二十四节气的不断推进，又到了秋季的第十五个节气——“寒露”。寒露是秋季最重要的节气之一，代表着气温进一步下降，天气逐渐转冷。在这个时候，让我们来了解一些与寒露相关的知识。 一、 冷空气开始频繁来袭 在寒露之后，气温会快速下降，气温低于阳光下的温度。尤其是在夜晚，气温更是骤降。这个时候，冷空气就开始频繁地来袭。冷空气强度的增加也就意味着天气寒冷剧烈的变化，对人们的健康和生活造成很大的影响，需要注意防寒保暖。 二、 水果开始大量上市 寒露节气的到来，也意味着秋季进入了果实成熟的季节。此时，各种水果纷纷上市，如苹果、梨、柿子、石榴等，供人们食用；还有核桃、栗子等坚果类食品，也在这个时候获得了大量生产。 三、 经常锻炼身体有益健康 寒露时期正值秋风习习，此时身体需要更好的锻炼来提升体质，增强抵抗力。一些适合自己的运动方式，如慢跑、健身、瑜伽等都是很好的选择。而且，锻炼身体还能促进新陈代谢，为保持良好的心态和健康的状态打下坚实的能量基础。 四、 适当补充维生素 人们在寒露时期需要特别注意补充维生素。这必要因为长期低温的环境，缺乏光照影响了身体吸收营养的能力，而这些维生素C、D、E、B组等成分不能缺少。可以多食用一些含有维生素的蔬菜水果，也可以适当地吃一些药物保健品，例如多种维生素片等。 五、 注意饮食健康 寒露时期，人们的胃肠功能比普通时期更容易出现问题，因此饮食健康非常重要。在这个时候，建议多食用一些温热的食物，主要包括粥、汤和糙米饭等，同时多喝水补充水分。另外，也要注意不要暴饮暴食，以免伤害身体健康。 六、 能源消耗提高 随着气温的逐渐下降，我们的身体需要更多的能量来维持正常生活和运动，这时候人们的新陈代谢水平会相应提高。因此，家庭要适当增加餐食的质量与数量，以免身体产生不必要的恶果。 总体来说，寒露节气的到来，不仅意味着气温的下降，也象征着秋天到来。尽管寒冷季节寒冷阶段对身体健康产生了不利影响，但只要我们有预警意识和正确的保健知识，就可以度过这一个秋天，迎接一个金秋盎然，满载着健康与美好的冬天。
