健
康办公冷知识 在现代社会，许多职场人士每天都要坐在办公室里工作8个小时以上，一些不良的工作习惯和环境可能会给我们的身体带来不良影响。下面我们就来分享一些健康办公的冷知识，让您在工作中保持身心的健康。 1. 保持正确的坐姿 长时间的坐姿工作可能会对颈椎、腰椎和血管造成不良的影响。因此，在办公时，我们要保持正确的坐姿。身体要紧贴椅背，并且保持直立的脊椎；脚要平放在地面上，不要悬挂或交叉，这样可以减轻颈椎和腰椎的受力；手臂应该放在桌面上，保持肩部放松，以免突然发生紧张的肌肉运动。 2. 坐得舒适，但不要过度依赖 科技升级，让我们的工作越来越轻松，但是坐着几乎已成为了我们大多数人的日常工作方式。太过喜欢坐在椅子上会导致许多身体健康的问题，如肥胖、缺乏运动、骨质疏松等。办公环境最好配备高度可调的桌椅，适合我们每个人的身体尺寸，坐着也不要超过1~2小时，可以站起来散步、伸展肌肉。 3. 常开窗户通风 办公室内往往会存在有害气体、尘埃、细菌等物质，容易引起呼吸系统的感染和其他身体不适。为了保证办公室的环境清新，常常开窗户进行通风，促进空气流动。另外，还可以在办公室使用空气净化器和植物，净化空气和增加氧气含量，创造一个更为健康和舒适的工作环境。 4. 常喝水和眼保健操 在办公室工作的过程中，我们要不时地灌水，补充身体所需的水分，这有利于排出体内的有害物质和保护眼睛、皮肤等部位的湿润度。同时，我们需要定期进行眼保健操，效果会更好。例如，通过缓慢转动双眼，或者让双眼直视外窗或远处的物体来舒缓眼疲劳。 5. 积极参加运动 长时间的坐姿可能会导致身体的微循环不畅，身体健康受到威胁，因此我们应该积极参加一些有氧运动，例如快步走、跑步、游泳、瑜伽等，保持身体健康和精神愉悦。每周可以挑选一到两次，抽出一些时间去户外运动，也可以增加一些家庭健身器材来进行锻炼。 总之，健康的办公习惯可以大大减轻身体受到的压力和不良影响，提高我们的工作效率和生活质量。希望大家可以在日常生活中多加注意，让身体和工作更加健康。
