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食是大多数人生活中的必需品，无论我们是在上班途中需要稍事休息，还是在看电影时希望有一些美味的小吃，零食都能带来一些额外的满足感。但是，有些人可能在选择零食时不太重视营养和健康，这可能会给我们的身体带来一些负面影响。在本文中，我们将分享一些有关零食的冷知识，以帮助您选择对身体有益的零食。 1. 坚果是很好的零食。坚果，包括核桃、杏仁和腰果等，含有蛋白质和健康脂肪，这些都是对身体非常有益的。另外，坚果还含有抗氧化物质，可以帮助保护身体免受自由基的损害。 2. 蔬果干非常适合垂涎时刻。您可能认为蔬果干不如新鲜水果那么有营养，但事实上，干果保留了水果中的营养成分，因此是很好的选择。而且，蔬果干还含有高纤维，可以帮助促进肠道健康。 3. 玉米苞是一种富含蛋白质和纤维的零食。玉米苞是蜜饯类零食的一种，它是由玉米丝中的外层叶片制成的。与其他蜜饯类零食相比，玉米苞的营养成分更高，因为它们含有蛋白质和纤维。 4. 巧克力含有许多健康的成分。在正确的量下，巧克力可以成为一种很好的零食，因为它含有许多的健康成分，例如抗氧化剂和镁。另外，黑巧克力还可以帮助降低血压和改善心血管健康。 5. 酸奶是一种可以让您同时享受美味和营养的零食。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，对于强健骨骼和肌肉非常有益。另外，酸奶还能帮助调节肠道生态平衡，促进消化。 6. 莓果类零食富含抗氧化剂和维生素C。莓类水果包括草莓、蓝莓和覆盆子等，都含有膳食纤维、维生素C和抗氧化剂，这些都有助于保护身体免受病毒和自由基的影响。 7. 棕色米饼是一种低脂肪、低卡路里的零食。与传统的脆饼干相比，棕色米饼含有更少的脂肪和卡路里，同时还提供了纤维和蛋白质。 8. 黄油花生是一种低GI值零食。低GI值的食物可以帮助保持血糖平稳。黄油花生含有健康的脂肪和蛋白质，是一种健康的零食选择。但是请注意，它仍然含有很高的卡路里和脂肪，请不要吃太多。 总之，与其购买高糖分零食来满足你的美食神经，不如尝试一些更健康的零食来提振能量。选择这些有助于身体健康的零食，可以帮助您满足口腹之欲的同时，还能促进身体健康。
