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类睡眠冷知识 睡眠是我们每个人日常生活中必不可少的一个部分，它的质量和数量对我们的身体健康有着重要的影响。尽管我们每日都在睡眠中度过了1/3的时间，但是你预计您会对睡眠了解多少呢？接下来，我们将介绍一些人类睡眠的冷知识。 1. 不同年龄段的睡眠需求不同 人类在不同年龄段需要的睡眠时间是不同的。新生儿每天需要睡眠16-18小时，而成年人只需要睡眠7-8小时。老年人则一般需要6-7小时的睡眠时间。 2. 三分之一的时间在床上浪费 据统计，在床上的时间中，大约有三分之一的时间是在翻来覆去、难以入睡或因其他原因而无法入睡。因此经常听到这样的话：“头上枕着萝卜，脚底抽着葱”，这就是睡眠不良造成的。 3. 足够的睡眠有益于计时 人类的生物钟会受到光线的影响，若光线异常的话，生物钟则会失去准确的计时功能。睡眠可以加强这种计时的功能，这就是为什么我们建议你在每晚相同的时间入睡和起床。 4. 女性的睡眠质量大优于男性 研究显示，女性相较于男性有着更好的睡眠质量。另外，女性也有更多的睡眠需求，普遍比男性需要10分钟左右更多的时间来入睡。 5. 睡觉时体内发生的变化 当你睡觉时，身体发生了数个重要的生理过程。例如：体温下降、脉搏减缓、呼吸减缓，甚至是胃肠功能也会放慢。如此一来，我们的身体可以在休息之余，更好地修复自己。 6. 白天小睡可以提高工作效率 许多人在一天中有瞌睡发生的时候，而快速的小睡憩可以提高您的工作效率。我们把几个小时的睡眠分成几小段，也许有助于提高精神和大脑的清醒度。 7. 梦境可以改变 梦境不断改变，可以由意识和情绪的变化所造成。这也意味着你对于改变你的思想、信仰和态度等诸多方面产生影响。 以上是一些关于人类睡眠的冷知识，我们真的需要好好把握睡眠的机会来帮助我们的身体充分的修整和休息。祝所有人都能愉快地度过一个美好的夜晚。
