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泳冷知识：不只是腿部的力量让你游得快 蛙泳是一种游泳姿势，也是许多人喜欢的一种方法。它是游泳比赛中的常见姿势。许多人认为蛙泳（Frog-style）是基于青蛙的运动。然而，与青蛙不同，蛙泳必须使用人体的躯干和手臂。这里有一些你可能不知道的有关蛙泳的冷知识。 1. 肘关节是蛙泳速度的关键 虽然你可能认为蛙泳速度主要是取决于腿部的能力，但其实蛙泳最有效的部位是肘关节。这是因为所有的推动力都产生于手臂，而肘关节是这一动作的关键部位。 当你的手臂向前划动时，你的手掌旋转，手臂向下在水中推着你的身体。然后，当你的手臂推到你的腰部时，你的手掌沿反方向开始旋转，手臂也在反方向向上提起，直到手掌再次接触/击打到下一次划水位置。 2. 腿部动作必须保持准确地队形 在蛙泳中，最难掌握的莫过于腿部动作的准确地队形。你的腿部必须同步划动，而且左右必须保持对称。只要稍稍粗心，就可能导致前进速度变缓。 完美的蛙泳腿动作需要你把你的脚绑在一起，这样可以尽可能减少阻力。当你张开腿的时候，一定要弯曲你的脚尖，接着轻轻碰到水面，然后再弯曲折回来。这种动作称为"踢水"。腿部的动作由髋部、膝盖和脚发力组成。 3. 全身运动，不应局限于某个部位的力量 只要你把所有的肌肉都一起动，你就能在蛙泳中游得更快。 在蛙泳中，手臂推动身体，腿部作为支撑。在这两者之间，躯干和臀部也需要参与进来。大多数人都忽视了这个点，却很重要。当你游泳时，身体要保持平衡。这样才能为手臂划水提供像弹簧一样的反弹力，并且从下一次蹬脚动作中得到推波助澜的力量。 4. 呼吸的技巧 蛙泳的呼吸技巧不同于自由泳。你需要在吸气之余，尽可能减少阻力。在游泳的时候，当你的腿开始往下踢时，你的脸可以向上提起，以便呼吸。这时，你可以将头顶向上方并左转或右转。这个动作应该越小越好。 你也可以尝试在水面下吐气，这会让你的呼吸更轻松。如果你太难以控制，也可以使用泳镜和鼻夹，以便更轻松地呼吸。 5. 十分注重节奏 要想成为一名优秀的蛙泳运动员，节奏感至关重要。如果手臂和腿部动作配合不好，身体就会向左或向右偏移，同时会浪费许多体力。 正确的蛙泳节奏应该是：吸气、放气、拉手臂、踢腿、并重复这个过程。手臂和腿部的动作必须严格控制，形成一种流畅的完成感。 总之，通过平衡的技巧，以及肘部、臀部和腿的快速划动，蛙泳可以是一种迅速前进的姿势。不断训练和持久指导能够帮助你成为一名更好的蛙泳运动员。
