啪
啪！跑步时身体碰到地面的声音没有想象中那么响 很多人都会有这样一个印象，就是跑步时身体碰到地面时会发出各种响声，尤其是在夜间时跑步音效更明显，但其实并不是这样的。事实上，在跑步时人的鞋子与地面的接触声音比人的身体接触地面的声音要响亮得多。 这是一种常见的错觉，而产生这种错觉的原因却很有趣，是因为当你跑步时，身体自带的内部“微动”会让你的耳朵感知到一些声音，这些声音是你自己身体制造的。而鞋子与地面的接触声音则是在外部产生的，相对来说更容易被察觉到。 所以，如果你想让自己跑步时听起来“更轻松”，那么就要选择一款足够静音的跑鞋，或是改变你的着地方式，减少鞋子与地面的接触声。 喝水不等于真正切实的在补充水分 对于跑步来说，饮水是至关重要的。然而，并不是所有的饮水都能真正切实的为身体补充所需的水分。 这是因为我们身体中的细胞并不会吸收所有的液体。比如，如果你喝下去的是高糖含量的饮料，它们不仅不能给你的身体提供能量，还会消耗掉你身体的水分，导致你更加口渴。 正确的喝水方式应该是每次喝一些，并且不要太贪杯。在跑步过程中如果感觉口渴了，可以将喝水拆分成几个阶段，每隔10到15分钟喝一点水。此外，建议选用低糖、低钠的清水来保证水分的有效补充。 正确的呼吸方式对跑步有很大帮助 很多跑步爱好者都会忽视呼吸的重要性。可是其实使用正确的呼吸方式可以让你跑步更加轻松、更加有效。建议在跑步时采用深呼吸的方式，这样可以将氧气更快的输送到肺部来。同时，要尽量保持鼻子呼气，口呼气。这样可以让身体更快地摆脱二氧化碳，同时也可以更深入地吸入氧气。不要过于追求速度而将注意力全部放在脚步上，忽视了呼吸深浅的影响，这样会影响到跑步的效果，还会让你更容易疲劳。 这些冷知识可能在你跑步时很少被人提起，但它们对跑步效果的提升有着重要的作用。如果你想在跑步时变得更加轻松、更加有效，不妨尝试上述的建议，也许对你会有所帮助！
