春
节是中国人最隆重的传统节日之一，这时候家里往往充满了各式各样的美食和年夜饭。但是随之而来的问题就是：吃了那么多，怎么才不会胖呢？ 首先，让我们了解一下人体胖瘦的基本机理。体重增加的原因大致有两个方面，一是人体摄入的热量大于消耗的热量，二是人体代谢率过低。因此，如果想狂吃不胖，就需要尽可能地减少前者，同时增加后者。 其一，合理控制饮食。春节期间人们食欲旺盛，但是我们也可以通过科学的搭配确保热量不超标。比如说，多吃蔬菜水果，少吃肉类和淀粉类食物，这样即可保证营养的均衡，同时又不至于造成能量过剩。此外，饭后不吃水果和零食，临睡前不进食甜点和饮料，也能有效减少人体的热量摄入。 其二，适量运动。运动是增加人体代谢率的最好途径，通过运动可以消耗掉体内多余的脂肪，增加基础代谢率，加速体内能量消耗。无需进行特别严格的运动计划，健身房、户外跑步、家里做家务都是很好的选择。 除了这些，还有一些小方法可以帮助我们在春节期间不那么容易胖。比如说，饮食尽量避免过饱过饥，多换坐姿，每天吃三餐尽量少零食等等。这些都可以起到一定的效果，在不知不觉间控制身体的增重趋势。 当然，最重要的还是抱持平常心，春节岁末年初，重要的是亲友之间的团圆和温暖，不要让饮食成为我们情绪的一部分。吃好喝好固然重要，但是保持一个健康的身体才是更加重要的。 最后提醒大家，以上措施仅供参考，各人体质不同，需视具体情况而定。这个春节，不为过于苛求“瘦”，只为追求健康。
