脖
子前倾，是现代人不可避免的习惯。然而，这个习惯会给我们带来一系列的健康隐患，这就是“脖子前倾症”。 首先，脖子前倾会让颈椎加重负担。当人们使用手机或电脑等电子设备时，常常是头低着，颈部前倾，如果长时间保持这个姿势，会导致颈椎前屈，椎间盘变形，压缩神经，引起颈椎病。颈椎病不仅会引起颈部疼痛，还可能引起头痛、耳鸣、眼睛干涩等不适。 其次，脖子前倾还会对呼吸和循环系统造成压力。当人们低头看手机或电脑的同时，呼吸道也会受到压迫，导致氧气供给不足，影响心肺功能。长时间维持这种姿势，可能会导致心脏供血不良，引起心悸、胸闷、气短等症状。 再者，脖子前倾还会影响肩颈及背部肌肉的运动。颈部前倾会导致背部失去支撑，使背部肌肉无法正常发力，最终导致背部扭伤、僵硬，甚至形成颈肩腰腿疼痛综合征（简称四肢疲软症）。 那么，如何避免脖子前倾症呢？ 首先，对于经常需要用电子设备的人士，要尽量避免长时间低头使用，可以使用支架将电子设备放在正常的视线高度，用高椅子坐着看。另外，每小时建议进行一到两次的休息，可以缓解颈部肌肉的疲劳。 其次，要养成正确的坐姿和站姿习惯，使用笔记本电脑时尽量使用台式电脑，便于调节屏幕高度。建议平时多运动、多做拉伸训练，可以帮助舒缓颈部肌肉和椎间盘的压力。 最后，如果发现自己已经出现颈椎病等症状，应尽早去医院进行检查治疗，不要掉以轻心，以免病情加重。 总之，脖子前倾症不容忽视，要时刻注意正确的姿势和习惯，以保证自己的健康。长时间沉迷于电子设备中也不是好习惯，我们要适当地运用并懂得调整自己的生活方式，才能有效地避免“脖子前倾症”的发生。
