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零食是很多人的习惯，也是一种缓解压力的方式。但是，我们在吃零食的时候需要注意什么呢？这里就为大家列出一些禁忌和冷知识，让我们一起来看看。 禁忌 1. 不要过度依赖零食 零食虽然可以消除口腔的干渴之感以及缓解紧张的情绪，但是过度依赖零食对健康是非常有害的。很多零食含有过多的糖分、盐分，长时间食用不仅会导致身体肥胖、口腔腐蚀，还会引发疾病，如糖尿病、心脏病等。 2. 不要吃过量 很多人养成了吃零食时狼吞虎咽的习惯，但是吃过量对健康也是非常不利的。过量的零食会导致肠胃功能紊乱，对消化系统造成损害。人体消化系统吸收能力有限，吃过量零食会影响消化吸收，还可能引起消化不良、食欲不振等症状。 3. 不要吃难保存或含过期食品的零食 很多零食虽然在质量上符合标准，但是由于储藏不当或者包装破损等原因，导致了食品过期或污染等问题。这些食品很可能含有细菌和其他污染物，吃了会对身体造成严重的伤害。 冷知识 1. 吃零食也有益处 虽然吃过量会对身体造成很大的损害，但适量的零食也有益处。吃一些坚果、水果等零食，可以补充身体所需的营养元素，让身体保持健康。 2. 鼓励多吃蔬菜水果 零食中的糖分、盐分、脂肪含量过高，对健康不利，所以我们要尽量少吃。相对于这些不健康的零食，蔬菜水果是更加健康营养的选择。不仅可以提高身体免疫力，还可以帮助人体调节饮食，预防慢性疾病。 3. 摆脱零食成瘾的方法 如果你发现自己已经过度依赖吃零食，可以考虑以下方法帮助自己摆脱这个坏习惯。首先，你可以逐渐减少零食的数量和种类，或者选择营养价值更高的零食。其次，你可以尝试从其他方面帮助自己缓解压力，如运动、阅读等。这样可以帮助你减少零食成瘾的情况，同时提高身体的免疫力。 在吃零食的时候，我们需要注意以上禁忌和冷知识，养成良好的饮食习惯，保持健康的身体。
