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宝冷知识：孕期营养需求 在孕期，身体需要提供足够的营养来保护健康的胎儿。这包括能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。下面是一些有趣的冷知识，让您了解胎宝在孕期需要哪些营养。 1. 能量：孕妇需要额外的200到500卡路里每天才能提供胎儿所需的能量。这意味着孕妇应该遵循一种健康合理的饮食计划，以确保获得足够的能量，但不会导致过度肥胖。 2. 蛋白质：孕妇需要额外的25克蛋白质每天来支持胎儿的发育。蛋白质可以从肉、鱼、家禽、蛋类、豆类和坚果中获取。 3. 碳水化合物：蔬菜、水果、全麦面包和米饭等含有碳水化合物的食物是孕妇所需营养的重要来源。这些食物提供能量和纤维，促进消化。 4. 脂肪：脂肪对于发育中的胎儿至关重要，包括脑部发育和其他生理过程。但是，孕妇应该选择健康的脂肪来源，例如橄榄油、坚果和鱼类，而不是高级饱和脂肪的食物，例如蛋糕和糖果。 5. 维生素和矿物质：孕妇需要额外的维生素和矿物质，包括叶酸、维生素D、铁和钙。叶酸对于预防神经管缺陷极其重要，而维生素D和钙可以帮助骨骼发育。铁对于血红蛋白的合成至关重要，以传输氧气到胎儿。 总之，在孕期，营养是非常重要的。了解孕妇所需的营养，可以在孕期保护胎宝的健康，提高其在生长过程中的健康状况。
