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扭伤急救冷知识 脚扭伤是平时经常发生的一种损伤，一不小心就可能出现。突然扭伤后，当时除了疼痛难忍，还有纷乱的思绪，不知道该如何应对。今天，小编就来和大家一起分享一些脚扭伤急救冷知识。 一、急救前的准备工作 1、保持冷静 脚扭伤的当时，大多人都会因为疼痛感到紧张，但是要想有效的急救，首先要冷静下来，接受伤势的事实，然后快速的行动才可以避免二次伤害。 2、固定受伤的位置 受伤后，应该立刻注意固定受伤部位，避免在行动中进一步的受伤。如果需要行动，可以利用易拉罐、旗杆等，作为临时的扶拐和固定。 二、冷敷处理 1、冰敷 冰敷是第一时间处理脚扭伤最常用也是最有效的方法之一。将冰块包装在干净的毛巾内，放置于患处。 2、常温水 常温水浸泡，可从3个方面改善受损区的血液流动：血管扩张、血流加速、改善组织营养。 三、缓解疼痛的方法 1、运动 轻度的运动能够缓解压力，减轻肌肉的疼痛。如依靠墙体，将脚抬离地板，轻轻跳2-3分钟。 2、贴膏 贴膏能够加速血液循环，缓解肌肉酸痛，选择贴有活血止痛成分的贴膏，效果最佳。 3、按摩 用食指和中指揉或按揉疼痛部位的组织，疼痛会逐渐消失。 四、避免常见错误操作 1、过度负重 受伤后要避免负重，尤其是在走路时，以免造成进一步损伤。 2、过度强化运动 如果搬重物或者扭到脚后，徒手就开始强化训练，只会让情况变得更加严重，还会加重疼痛。 总之，在平时日常生活中，我们要注意保护自己的身体，避免发生不必要的扭伤。当不幸扭伤时，除了及时应对，还要避免瞎操作，了解正确的急救方式，才能切实保护自己的身体健康。
