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知识世界便秘日：了解腹泻和便秘的捆绑关系 每年的4月7日被国际上宣布为世界便秘日，这是为了提醒公众重视便秘问题所设立的一个专业健康日。便秘是指排便不畅或排便时硬便，也就是大便难以排出，严重的甚至会导致腹胀、腹痛、恶心、呕吐、头痛等症状，甚至伴随着腹泻。那么，腹泻和便秘到底是什么关系呢？这些问题又该如何预防和解决呢？今天我们就带大家来了解一下。 腹泻和便秘是两种相反的胃肠道问题。腹泻是指大便数量于正常情况下明显增加，便便呈水样或半水样，排便频率也明显增加，而且排便时有腹泻感。腹泻发生的原因有很多种，比如感染性腹泻、非感染性腹泻、炎症性肠病等等。而便秘则是指排便次数减少，排便的难度增加，每次排出的粪便量少，质量硬。便秘的原因常常是肠蠕动过慢，排便结束后的腹胀和肠绞痛则是便秘的一个主要症状。经常出现腹泻和便秘的人被称为“两症交替”或“不调和轮替”，在疾病的状态下，腹泻和便秘是两种不同的反应，但是有时也会发生两种不适合的情况。 腹泻和便秘之间的关系与饮食、疾病等因素有关。例如，人类每天需要饮水1.5-2L才能维持身体的正常水平，如果人类在饮水方面不足，便会容易产生便秘的情况。而荷兰皇家食品研究所的一项研究显示，常常吃一些有益肠道健康的食品，比如富含纤维素的水果、蔬菜、全谷物和豆类等能够帮助人类的肠道增强蠕动，通过排便减少污染，提高排泄物的质量和数量，降低腹泻和便秘的发生率。 除此之外，由于肠道被大量细菌包围，它们的数量和种类能够直接影响便便的质地。一项针对食物材料、辅助食品、脂肪酸及其相关酶活性、乳糖代谢型、年龄等对儿童在腹泻、便秘及肠菌群中优势菌、占优势治疗、肝脏健康等方面的研究发现，肠道菌群和人体健康有着密切的关系，无益菌和有益菌的失衡会严重影响肠道健康，导致腹泻和便秘等。 总之，便秘问题一旦出现，应该及时采取措施加以解决，尤其还要注重饮食上的调整，注意多喝水、多吃纤维素、菌群平衡等问题，才能确保健康肠道的正常排泄。尤其是每年的世界便秘日，我们更要重视这个问题，从今天起，尽可能远离便秘，让我们一起度过健康的一天。
