跑步的冷知识解说(跑步的科普知识)

跑
步是一项便捷而又简单的运动，可以帮助我们提高心肺功能、增强免疫力、促进代谢等。但是，除了这些常见的好处，跑步还有许多未为人知的冷知识，下面就来为大家介绍一些。
1. 只有上下颌才有牙齿 上下颌是人类唯一有牙齿的地方，在跑步过程中，我们呼吸的时候会张开口，这时候我们就会发现，只有上下颌有牙齿，而喉咙是没有的。这也是为什么有的人会在跑步时呼吸困难的原因，因为我们的呼吸管道是非常狭窄的。
2. 跑步时喝水的量是有标准的 跑步前后喝水是非常重要的，但你知道吗？你的身高、体重、体温等因素都会影响喝水量。在跑步之前，要提前饮水至少500-600毫升，然后在跑步的过程中，每约20分钟就要喝一次水，每次喝水的量最好不要超过250毫升，这样可以避免肠胃负担过重。
3. 坚持越久，跑步的效果越好 无论是想减肥还是想增强体质，都需要具备时间坚持才能起到效果。同样的，在跑步的过程中也是这样。建议至少坚持30分钟以上的跑步，这样才能使心肺功能达到最佳效果，并借助运动产生的有利体内物质来提高免疫力。
4. 张开手臂能让你跑得更快 很多人在跑步时会自然而然地收紧手臂，其实这并不好。在跑步的过程中，双臂应该自然地呈现90度弯曲状态，并且慢慢地向上下摆动，这样可以在提供控制和平衡的同时，还可以让身体的重心更加高效地转移。所以，如果你想跑得更快，就要记得张开手臂！
5. 最好不要紧贴着玻璃门跑步 在冬天，很多人会在室内的跑步机上跑步。但是，跑步机旁边通常都有一排玻璃门，并且跑步机往往靠近玻璃门。这时，如果你在跑步时紧贴着玻璃门跑步，会不会觉得自己越来越冷？其实，这是因为玻璃门外的环境温度低于室内的环境温度，所以造成了温度差异。因此，在跑步时最好不要紧贴着玻璃门跑步，这样可以避免感冒和受凉。 以上就是跑步的一些冷知识，希望能够帮助大家更好地了解跑步这项运动，提高跑步的效果和安全性。
最后要提醒大家，多做准备工作，爱护自己的健康，才能更好地享受运动带来的快乐！