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疫学冷知识：身体免疫系统与心理健康的密切关系 免疫学是研究身体免疫系统的学科，而身体免疫系统则是人体防御机制的重要组成部分。虽然我们大多数人都知道免疫系统能够对抗病菌和疾病，但是你可能不知道的是免疫系统与我们的心理健康之间存在密切的关系。 当我们体验到紧张、压力和焦虑等情绪时，我们的免疫系统会受到负面影响。实际上，研究表明长期的心理压力和焦虑状况会导致我们的免疫系统失去平衡，从而容易感染疾病。 我们的免疫系统传递信息，去寻找病原体并进行打击。但是当我们处于有压力的状态时，我们的免疫细胞会释放一种叫做糖皮质激素的激素，这种激素会抑制免疫系统的重要部分，从而削弱我们的身体抵抗病原体的能力。 研究表明，当我们心理压力持续，糖皮质激素水平会增加。这会导致我们的免疫系统受到损害，让我们更容易感染疾病。一个个案例就是学习者考试紧张焦虑，容易生病，原因就是因为这些感觉杀死了自己免疫系统。 因此，保持良好的心理健康状况对于促进免疫系统的平衡至关重要。通过控制自己的情绪，放松自己，我们可以减少糖皮质激素水平的影响，并提高免疫系统的抗病能力。 一些有效的方式包括沉浸自己在自己喜欢的音乐中，尝试深呼吸、冥想或瑜伽来放松身体和心灵，与家人和朋友保持联系等。 总之，我们的身体免疫系统和我们的心理健康有着密切的关系。如果我们想要保持身体健康，我们需要关注并改善自己的心理状态。通过控制自己的情绪和心态，我们可以让我们的免疫系统更健康、更强大，帮助我们吸收疾病打击。
